潮流最新?

:



商品訊息簡述:

• ◎天然棉麻素材
• ◎設計活潑
• ◎實用又好搭配
有那些款式

:

商品訊息描述:

【Vensers】新潮流行包系列~後背包(D3701101藍紅格紋)

商品網址:

內容來自YAHOO新聞

睡前踩踩牆壁，促進淋巴循環、排廢物消水腫

【早安健康／黃馨瑶編譯】白天總是久站、久坐，不僅雙腳易水腫、又冷又麻，淋巴循環不良還會讓你長出橘皮！日本首都大學東京（Tokyo Hetropolitan University）物理治療系教授竹井仁指出，運動是改善淋巴循環、排出體內老廢物質的關鍵。因此他推薦了一套淋巴循環體操，只要起床睡前踩踩牆壁，就能幫你促進淋巴循環。

【淋巴循環，是身體的清道夫】

身體各處都充滿網狀的淋巴管，淋巴管中運輸著透明的淋巴液。淋巴系統中的淋巴結，能過濾清除體內的毒素及廢物，扮演了身體清道夫的角色。若身體淋巴循環差，便會影響身體正常的排毒功能。

為什麼淋巴循環會不良？

久坐、不活動身體是造成淋巴循環不良的最大原因。因為…

1.毛細淋巴管內無瓣膜

竹井教授表示，造成淋巴滯留的其中一項原因，是毛細淋巴管裡面沒有瓣膜構造。與肌肉、關節等部位相連的淋巴管具有防止逆流的瓣膜，且以1分鐘6～12下的規律收縮，因此能促進淋巴液的流動；但沒有瓣膜的毛細淋巴管必須靠皮膚、筋膜、肌肉的收縮來促進淋巴液流動。

2.坐姿壓迫淋巴結

淋巴結位於淋巴管中，能夠過濾淋巴液，排除混雜在淋巴液中的細菌及異物。特別是辦公時稍微往前傾的坐姿，易壓迫腋下、膝蓋內側等部位的淋巴結，使過濾速度變慢，淋巴液滯留。

如上所述，久坐、不活動、穿著緊身衣物壓迫皮膚、疲勞、壓力等，都會使老廢物質和淋巴液滯留，造成水腫、腿寒。但若長期全身水腫，可能是貧血、內臟問題等疾病所導致，建議去醫院接受診斷。

以下介紹竹井教授推薦的體操，睡前踏踏牆壁就能改善淋巴循環。

【雙腳踩踏淋巴體操】

此體操最適合在早上和睡前進行，特別是睡前，只要腳跟貼著牆壁踩踏幾下，即可舒緩1整天在外走動造成的腿部水腫疲憊。若發覺右腳水腫特別嚴重時，也可特別增加右腳踩踏的次數，反之亦可。

步驟：

1.躺下，雙腳抬高30～45度，踩在牆壁上。
2.腳跟保持緊貼牆壁，雙腳輪流用腳尖踩踏。
3.進行1次運動雙腳需各踩10下。

◎小秘訣：踩踏前後喝1～2杯常溫的開水，更能促進循環。

◎注意事項：若雙腳抬高超過45度，可能會造成臀部水腫。


【延伸閱讀】
消疲勞排廢物！每天睡前5分鐘按按腳掌就行了






新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡前踩踩牆壁-促進淋巴循環-排廢物消水腫-063640138.html

【Vensers】新潮流行包系列~後背包(D3701101藍紅格紋)推薦，#GOODS_NAME#討論，【Vensers】新潮流行包系列~後背包(D3701101藍紅格紋)比較評比，【Vensers】新潮流行包系列~後背包(D3701101藍紅格紋)開箱文，【Vensers】新潮流行包系列~後背包(D3701101藍紅格紋)部落客


【Vensers】新潮流行包系列~後背包(D3701101藍紅格紋)那裡買，【Vensers】新潮流行包系列~後背包(D3701101藍紅格紋)價格，【Vensers】新潮流行包系列~後背包(D3701101藍紅格紋)特賣會，【Vensers】新潮流行包系列~後背包(D3701101藍紅格紋)評比，【Vensers】新潮流行包系列~後背包(D3701101藍紅格紋)部落客 推薦

• 驚喜哪裡買 【CAMELLIA】巴黎少女手繪插畫圖騰肩斜兩用包(兩件組)女包 女鞋
• 滿額免運販售中 Cleo Gill時尚經典托特包五件組-桃色女包 女鞋@E@
• 折價新上市 【WALKING ZONE】撞色接拼典雅舒適高跟女鞋-棕(另有黑)女包 女鞋
• 體驗非買不可 冰山袋鼠 日系防水後背包-湖水藍-5030女包 女鞋
• 本月評比 TTSNAP楔型涼鞋-日韓簡約一字寬版露趾涼鞋-時尚銀女包 女鞋

18F48EEDD469592E